Keresés

B-komplex vagy multivitamin? Ha ősszel szeretnénk tudatosabban odafigyelni a vitaminbevitelünkre, könnyű elveszni a rengeteg különböző készítmény között. B-komplex, multivitamin, egyetlen B-vitamin, magnézium+B6, C-vitamin, D-vitamin – de vajon mikor melyikre van szükség, és egyáltalán mi alapján érdemes választani?

Ősszel különösen gyakran kerül elő a „méregtelenítés” gondolata. A nyári hónapok után sokan érzik úgy, hogy ideje egy kicsit nagyobb hangsúlyt fektetni az egészésget támogató étkezésre, több zöldséget és gyümölcsöt enni, esetleg beiktatni egy méregtelenítő kúrát, májtisztító teát vagy valamilyen „detox” programot. De vajon valóban szüksége van a szervezetnek egy őszi méregtelenítő kúrára?

Ősszel szinte törvényszerűen előkerülnek a vitaminok. C-vitamin, D-vitamin, cink, multivitamin, immunerősítő készítmények és könnyű abba a gondolatba belecsúszni, hogy ha egy kevés jó, akkor a több még jobb. De valóban erősebb lesz az immunrendszerünk attól, ha minél több vitamint és étrend-kiegészítőt szedünk?

Az ősz nemcsak a hűvösebb reggeleket és a rövidebb nappalokat hozza magával. A nyári könnyedebb étrend után fokozatosan visszatérnek a tartalmasabb ételek, kevesebb időt töltünk a szabadban, megváltozik a napirendünk, és sokaknál szeptembertől újra sűrűbbé válnak a hétköznapok. Ilyenkor különösen sokat számíthat, hogy milyen alapanyagok kerülnek rendszeresen a tányérunkra.

Van egy mondat, amit szinte minden ősszel hallunk: „Öltözz fel rendesen, mert megfázol!” Amikor szeptemberben hűvösebbek lesznek a reggelek, októberben pedig már kabátban indulunk el otthonról, könnyű azt gondolni, hogy maga a hideg idő az oka annak, hogy egyre többen köhögnek, tüsszögnek, fáj a torkuk vagy folyik az orruk.

Az omega-3 zsírsavakról legtöbbször a szív- és érrendszer, a gyulladásos folyamatok és a halolaj kapszulák jutnak eszünkbe. Pedig van egy másik terület, ahol különösen érdekes szerepet töltenek be, ez pedig az agy és az idegrendszer működése.

Amikor beköszönt az ősz, sokan szinte egyik napról a másikra érzik, hogy megváltozik a bőrük. A nyáron még kellemesen puha, rugalmas bőr húzódni kezd, az arcbőr szárazabbnak tűnik, a kézfej könnyebben kirepedezik, és egyre gyakrabban kerül elő a testápoló.

Van, aki szeptember első hetében még lelkesen veti bele magát az újrakezdésbe, más pedig már néhány nap után úgy érzi, mintha hónapok óta megállás nélkül dolgozna. Reggel nehezebb felkelni, napközben jön a fáradtság, este pedig hiába lenne idő pihenni, az agy egyszerűen nem akar kikapcsolni. Ismerős ez az érzés?

Van, aki szeptemberben nemcsak a hűvösebb reggeleket, hanem egy egészen másfajta kellemetlenséget is észrevesz: gyakrabban puffad, feszül a hasa, teltebbnek érzi magát étkezések után, vagy megváltozik az emésztése. De tényleg az ősz lenne a hibás?

Van valami egészen különös a szeptemberben. A nyár érzése még bőven minden porcikánkban ott van, de egyszer csak újra megtelnek a naptárak, korábban kell kelni, elindul az iskola, visszatérnek a munkahelyi határidők, és a nyugodtabb nyári napokat felváltja a megszokott, sűrűbb hétköznapi ritmus. És közben sokan azt veszik észre magukon, hogy hiába szeretnének este kikapcsolni, egyszerűen nem sikerül.

Jellemző szeptemberre egy érzés, amikor hirtelen minden egyszerre változik. Reggel már hűvösebb van, korábban sötétedik, visszatér a munka és az iskola megszokott ritmusa, egyre több időt töltünk zárt helyeken, és néhány hét múlva már azon kapjuk magunkat, hogy egymás után köhögnek, tüsszentenek körülöttünk az emberek. Ilyenkor a legtöbben ugyanazt csinálják, mint tavaly, vagyis előkerül a C-vitamin, esetleg egy multivitamin, elkezdjük szedni a D-vitamint, és reméljük, hogy idén megússzuk a szezonális betegségeket.
 

Az ősz beköszöntével sokan tapasztalják, hogy gyakrabban fáj a fejük. Egyik nap még kellemesen meleg az idő, másnap már hűvös reggelre ébredünk, délután pedig újra kisüt a nap. Közben megváltozik a napi rutin, korábban sötétedik, elkezdődik az iskola és a munka intenzívebb időszaka, és sokan észrevétlenül kevesebbet isznak. De valóban az őszi időjárás okozza a fejfájást, vagy inkább több apró tényező összeadódása áll a háttérben? Erre a kérdésre keressük a válaszokat!