Blog

A B12-vitaminról leggyakrabban akkor kezdünk el gondolkodni, amikor fáradtabbak vagyunk a szokásosnál, nehezebben koncentrálunk, vagy egyszerűen szeretnénk tudatosabban odafigyelni a vitaminbevitelünkre. Csakhogy a B12-vitamin ennél jóval összetettebb szerepet tölt be a szervezetben: fontos a normál vérképzéshez, az idegrendszer működéséhez és bizonyos anyagcsere-folyamatokhoz is.

Van, aki ősszel egyszerűen elővesz egy vastagabb pulóvert, és máris megoldódik a probléma. Más viszont hiába öltözik rétegesen, még bent, kellemes hőmérséklet mellett is fázik. Hideg a keze, hideg a lába, állandóan keresi a takarót, és közben azt veszi észre, hogy a környezetében mások egyáltalán nem érzik hidegnek a levegőt.

Szeptemberi reggel van, már az első kávé előtt tudod, hogy ma sem lesz egyszerű. Korábban csörög az ébresztő, sötétebbek a reggelek, újraindul a megszokott munkatempó, és mire délelőtt eljutsz az első komolyabb feladathoz, már azon gondolkodsz, mikor ihatod meg a következő kávét. Aztán jön a második. Délután pedig talán a harmadik is.

Van az a pillanat, amikor bemész egy szobába, és hirtelen fogalmad sincs, miért indultál el. Vagy amikor elolvasol egy e-mailt, majd néhány másodperccel később újra el kell olvasnod, mert egyszerűen nem emlékszel rá pontosan. Néha mindannyian tapasztalunk ilyesmit, különösen akkor, ha keveset alszunk, sok a stressz, vagy egyszerre túl sok mindenre próbálunk figyelni.

Van az a pillanat, amikor délután háromkor már megint ennél valamit, pedig nem is olyan régen ebédeltél. Vagy amikor este vacsora után még automatikusan benézel a konyhába, hátha akad valami édes. Nem meglepő, hogy ilyenkor sokan olyan italokat és étrend-kiegészítőket keresnek, amelyekről azt hallották, hogy segíthetnek az étvágy kontrollálásában. Az utóbbi időben ebbe a körbe egyre gyakrabban kerül be a gombakávé is.
 

B-komplex vagy multivitamin? Ha ősszel szeretnénk tudatosabban odafigyelni a vitaminbevitelünkre, könnyű elveszni a rengeteg különböző készítmény között. B-komplex, multivitamin, egyetlen B-vitamin, magnézium+B6, C-vitamin, D-vitamin – de vajon mikor melyikre van szükség, és egyáltalán mi alapján érdemes választani?

Ősszel különösen gyakran kerül elő a „méregtelenítés” gondolata. A nyári hónapok után sokan érzik úgy, hogy ideje egy kicsit nagyobb hangsúlyt fektetni az egészésget támogató étkezésre, több zöldséget és gyümölcsöt enni, esetleg beiktatni egy méregtelenítő kúrát, májtisztító teát vagy valamilyen „detox” programot. De vajon valóban szüksége van a szervezetnek egy őszi méregtelenítő kúrára?

Ősszel szinte törvényszerűen előkerülnek a vitaminok. C-vitamin, D-vitamin, cink, multivitamin, immunerősítő készítmények és könnyű abba a gondolatba belecsúszni, hogy ha egy kevés jó, akkor a több még jobb. De valóban erősebb lesz az immunrendszerünk attól, ha minél több vitamint és étrend-kiegészítőt szedünk?

Az ősz nemcsak a hűvösebb reggeleket és a rövidebb nappalokat hozza magával. A nyári könnyedebb étrend után fokozatosan visszatérnek a tartalmasabb ételek, kevesebb időt töltünk a szabadban, megváltozik a napirendünk, és sokaknál szeptembertől újra sűrűbbé válnak a hétköznapok. Ilyenkor különösen sokat számíthat, hogy milyen alapanyagok kerülnek rendszeresen a tányérunkra.

Van egy mondat, amit szinte minden ősszel hallunk: „Öltözz fel rendesen, mert megfázol!” Amikor szeptemberben hűvösebbek lesznek a reggelek, októberben pedig már kabátban indulunk el otthonról, könnyű azt gondolni, hogy maga a hideg idő az oka annak, hogy egyre többen köhögnek, tüsszögnek, fáj a torkuk vagy folyik az orruk.

Az omega-3 zsírsavakról legtöbbször a szív- és érrendszer, a gyulladásos folyamatok és a halolaj kapszulák jutnak eszünkbe. Pedig van egy másik terület, ahol különösen érdekes szerepet töltenek be, ez pedig az agy és az idegrendszer működése.

Amikor beköszönt az ősz, sokan szinte egyik napról a másikra érzik, hogy megváltozik a bőrük. A nyáron még kellemesen puha, rugalmas bőr húzódni kezd, az arcbőr szárazabbnak tűnik, a kézfej könnyebben kirepedezik, és egyre gyakrabban kerül elő a testápoló.