Blog

Van az a fáradtság, amelyet egy rosszul átaludt éjszaka vagy egy sűrű hét után könnyű megmagyarázni. De mi van akkor, ha hiába alszol eleget, mégis nehezen indul a reggel, délutánra teljesen elfogy az energiád, és egyre gyakrabban érzed azt, hogy koncentrálni is nehezebb?

Narancssárga húsa, jellegzetes édeskés íze és különleges, apró fekete magjai miatt a papaya könnyen felismerhető a trópusi gyümölcsök között. A Carica papaya azonban nem csupán egzotikus különlegesség: tápanyag-összetétele miatt is figyelemre méltó gyümölcs. Jelentős C-vitamin tartalma mellett karotinoidokat és élelmi rostot is biztosít, miközben a növény egy érdekes enzimet, a papaint is termeli.

A méhpempő az utóbbi években egyre gyakrabban kerül elő azok körében, akik természetes eredetű készítményt keresnek a mindennapi étrendjük kiegészítésére. Sokan elsősorban a méhpempő hatása miatt érdeklődnek, mások azt szeretnék tudni, hogy mire jó a méhpempő, hogyan érdemes fogyasztani, vagy éppen a friss méhpempő és a kapszulás készítmények között próbálnak eligazodni.

Ahogy megérkezik az ősz, szinte egyik napról a másikra megváltozik a napi rutinunk. Kevesebb időt töltünk a szabadban, rövidülnek a nappalok, egyre több időt töltünk zárt helyeken, és sokaknál az alvás, a táplálkozás vagy éppen a stressz szintje is megváltozik. Ilyenkor gyakran felmerül a kérdés: cinket vagy D-vitamint érdemes választani ősszel?

Amikor meghalljuk azt a szót, hogy kreatin, sokaknak még mindig a konditerem, a testépítés és a nagy súlyok jutnak eszébe. Pedig a kreatin ennél jóval több embert érintő téma. A szervezet természetes módon is előállítja, az izmok energiaellátásában fontos szerepet tölt be, és az elmúlt évek kutatásai egyre gyakrabban vizsgálják azt is, hogy milyen szerepe lehet az aktív életmód, az izomerő megőrzése és az egészséges öregedés mellett.

A B12-vitaminról leggyakrabban akkor kezdünk el gondolkodni, amikor fáradtabbak vagyunk a szokásosnál, nehezebben koncentrálunk, vagy egyszerűen szeretnénk tudatosabban odafigyelni a vitaminbevitelünkre. Csakhogy a B12-vitamin ennél jóval összetettebb szerepet tölt be a szervezetben: fontos a normál vérképzéshez, az idegrendszer működéséhez és bizonyos anyagcsere-folyamatokhoz is.

Van, aki ősszel egyszerűen elővesz egy vastagabb pulóvert, és máris megoldódik a probléma. Más viszont hiába öltözik rétegesen, még bent, kellemes hőmérséklet mellett is fázik. Hideg a keze, hideg a lába, állandóan keresi a takarót, és közben azt veszi észre, hogy a környezetében mások egyáltalán nem érzik hidegnek a levegőt.

Szeptemberi reggel van, már az első kávé előtt tudod, hogy ma sem lesz egyszerű. Korábban csörög az ébresztő, sötétebbek a reggelek, újraindul a megszokott munkatempó, és mire délelőtt eljutsz az első komolyabb feladathoz, már azon gondolkodsz, mikor ihatod meg a következő kávét. Aztán jön a második. Délután pedig talán a harmadik is.

Van az a pillanat, amikor bemész egy szobába, és hirtelen fogalmad sincs, miért indultál el. Vagy amikor elolvasol egy e-mailt, majd néhány másodperccel később újra el kell olvasnod, mert egyszerűen nem emlékszel rá pontosan. Néha mindannyian tapasztalunk ilyesmit, különösen akkor, ha keveset alszunk, sok a stressz, vagy egyszerre túl sok mindenre próbálunk figyelni.

Van az a pillanat, amikor délután háromkor már megint ennél valamit, pedig nem is olyan régen ebédeltél. Vagy amikor este vacsora után még automatikusan benézel a konyhába, hátha akad valami édes. Nem meglepő, hogy ilyenkor sokan olyan italokat és étrend-kiegészítőket keresnek, amelyekről azt hallották, hogy segíthetnek az étvágy kontrollálásában. Az utóbbi időben ebbe a körbe egyre gyakrabban kerül be a gombakávé is.
 

B-komplex vagy multivitamin? Ha ősszel szeretnénk tudatosabban odafigyelni a vitaminbevitelünkre, könnyű elveszni a rengeteg különböző készítmény között. B-komplex, multivitamin, egyetlen B-vitamin, magnézium+B6, C-vitamin, D-vitamin – de vajon mikor melyikre van szükség, és egyáltalán mi alapján érdemes választani?

Ősszel különösen gyakran kerül elő a „méregtelenítés” gondolata. A nyári hónapok után sokan érzik úgy, hogy ideje egy kicsit nagyobb hangsúlyt fektetni az egészésget támogató étkezésre, több zöldséget és gyümölcsöt enni, esetleg beiktatni egy méregtelenítő kúrát, májtisztító teát vagy valamilyen „detox” programot. De vajon valóban szüksége van a szervezetnek egy őszi méregtelenítő kúrára?